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Los beneficios de las manzanas y las peras

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Hace unos días os dábamos unos cuantos tips para la ‘Vuelta al Cole’ y cómo preparar un snack nutritivo y atractivo para que los niños no se aburran comiendo fruta. Pues bien, hoy os queremos hablar de las dos frutas clásicas, fáciles de llevar al cole y que no pueden faltar en una alimentación sana y equilibrada: las peras y las manzanas. Además, tenemos la suerte de que en el mercado podemos encontrar más de 50 variedades entre ambas, así que es difícil que no te gusten más de una.

 

Lo primero es que tanto las peras como las es que entramos en la mejor época del año para consumirlas. Ambas frutas, junto al plátano son de las más consumidas en España. Consumir una de estas piezas de fruta a diario nos proporciona muchos beneficios a nuestro organismo. ¿Quieres saber por qué?

 

 

BENEFICIOS DE LAS MANZANAS

 

 

Esta imprescindible fruta tiene más de 25 variedades, entre ellas las más conocidas son la Golden, Royal Gala, Granny Smith, reineta, Pink lady, Kanzi, Fuji… Unas rojas, otras amarillas, otras verdes… Unas dulces y otras más ácidas. Verás que de aburrida la manzana no tiene nada.

 

Las manzanas tienen un alto poder saciante y bajas en calorías, solo 52 calorías por 100 gramos. Esto las hace perfecta en las dietas de adelgazamiento. Además, ayudan a reducir el colesterol y el nivel de azúcar en sangre. Contrarrestan las toxinas que acumulamos en nuestro cuerpo ya que estimulan los riñones y el hígado. Como contienen una importante proporción de vitamina C tiene grandes propiedades antioxidantes. Además de vitamina C, encontramos la vitamina B, K, E, ácido fólico, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio entre otros muchos oligoelementos. Por lo que son geniales para los huesos, el desarrollo de los músculos y el sistema nervioso. Rica en taninos son un gran aliado para las digestiones.

 

Ideal para comerlas crudas como postre, desayuno, merienda o pausa de media mañana. También para compotas, postres, macedonias… Versátil y sana.

 

BENEFICIOS DE LAS PERAS

 

variedades de peras beneficios

 

 

Peras hay más de 30 variedades en el mercado. Desde la clásica conferencia o la pera blanquilla hasta otras menos conocidas pero muy ricas también como la ercolina o la de San Juan que podemos disfrutarla más en verano. En común con la manzana tiene su bajo aporte calórico (57 calorías por 100 gr.) y su amplio surtido de vitaminas y oligoelementos. La pera es una fuente muy rápida de energía y de fácil digestión. Destaca por su alto contenido en agua y de azúcares, fibra, minerales como el potasio, fósforo, calcio y en menor proporción, hierro y zinc. Además, destacan vitaminas como la vitamina C, que como ya sabéis es un potente antioxidante celular. También, como la manzana, la pera es rica en taninos de acción astringente y ayuda a una buena digestión.

 

Ideales para comerlas tal cual, en compota y como en numerosas recetas de repostería clásicas, como el tatín de pera, pasteles, peras al vino…


¿Se puede pedir más a estas frutas?

 

 

Manzana Granny Smith

Imagen de Manzana Granny Smith
Origen: España2,85 €/Kg
2,85 €

Pera Blanquilla Extra

Imagen de Pera Blanquilla Extra
Origen: España2,98 €/Kg
2,98 €

Pera Conferencia Mediana

Imagen de Pera Conferencia Mediana
Origen: España 1,58 €/Kg
1,58 €

Pera Ercolina Extra

Imagen de Pera Ercolina Extra
3,75 €/Kg
3,75 €
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